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有一种工作压力叫累并胖着
职场江湖
2019-09-29    作者扬子晚报    来源扬子晚报 3331

上周一份十大又累又易发胖的职业榜单在社交平台上流传还一度冲上微博热搜网友纷纷对号入座各种转发暗示老板胖是工伤?#34180;?#20854;实过劳肥的概念这两年不少媒体已经科普过加班熬夜睡眠不足饮食?#36824;?#24459;没时间运动这样的生活状态导致内分泌紊乱两者作用就让体重一涨再涨然而除此之外心理压力亦会?#21448;ء?#36807;劳肥?#34180;?#26412;期心理周刊我们来聊聊压力的源头在哪里以及如何科学减压




这十大职业又累又容易发胖


小A起床后就开始蹲在电脑前了有了饿意就啃个?#36824;?#20805;饥想着正好当减肥了实在饿了就点个外卖她不想把时间花在厨房里外卖到了她一边吃着饭一边刷着手机对她来说刷手机也不完全是休闲娱乐这也算工作的一部分?#28304;?#22905;开始经营自媒体后必须要紧跟热点她刷到一条热搜十大又累又易发胖的职业点开看排行在第一位的就是新媒体广告人第二位是行政助理之后分别是IT工作者销售设计师教师医生和护士外卖员出租车和货车司机厨师和餐饮人看着这个排名小A哭笑不得


两年前她辞去了工作杂乱多的行政助理一职开始为自己做?#19981;?#30340;工作经营自己的公众号她把所有的心思都花在公众号上订阅量在达到一定数字后就难有突破倒是她的体重如气球一样膨胀起来她也想管理好自己的体重可是小A不敢停下来休息公众号最怕停更一个同行的姐姐刚生了孩子还没做完月子就开始工作她哪敢停下来她不知道这样的状态什么时候是个头小A像陷入循环一样疲惫感无时无刻不在


要想打破循环还得从压力的源头说起


失衡的工作状态让人心累


世间万物?#24613;?#25345;在一个平衡状态时是最舒服的人的能量也是需要平衡的压力的存在是有好处的当有适度的压力出?#36136;保?#21487;以激发人们的创造力和潜力但现在社会普遍存在的问题是人的压力过大了像小A一样工作的压力?#30431;?#24863;觉到不堪重负有人说职场如战场这一点都不夸张而且这还是一场持久战如果不掌控战场那真会出现各种问题发胖都算是小问题了


我们一天中的能量是有限的包括体力脑力和情绪消耗过多新的能量又没有补充上平衡打破就产生了压力我们身边也不乏从事又胖又累职业的朋友从他们身上就能看出压力带来的能量失衡


小B从事IT行业开始仗着自己年轻白天工作晚上打游戏几年时间就从一个青葱小伙变成一个中年大叔他的脑力过度消?#27169;?#20307;重暴涨发际线后退他说?#20081;?#21518;影响找女朋友能不用脑的地方就不用脑以前买个东西还要在网店上反复对比价格现在都嫌累脑子他很羡慕体力劳动者


小C是一名长途货车司机开了一天车后腰酸腿疼累得只能玩玩手机他也想好好休息几天可是又舍不?#26757;?#19979;工作还想多挣点钱他特别羡慕老师因为老师有寒暑假


小D是一名小学班主任她的班级不太好带?#21051;?#22905;都在解决纠纷下班了还要在微信跟家长沟通她说当有不愉快的体验时这一天就特别累累?#20132;?#30097;自己的职业选择是不是正确的


成年人的世界没有任何一份工作可以用容易二?#20013;?#23481;




压力大更要学会科学休息


压力大了就要减压休息是最好的减压方式有的人觉得自己休息了可是没有达到减压的效果也许是休息的方式没有选对?#28909;?#24456;多人会选择玩手机来休息事实是玩手机不是休息手机会消耗意志力和精力本来工作已经很累了又用这样的方式来休息?#20445;?#20854;实是在耗费本来就稀薄的能量那么怎么才算休息呢


?#23454;?#20241;假 如果太过疲惫可以选择休假休假不是浪费时间而是为了储存能量更有效率地工作小A怕公众号停更了流失读者其实没有必要这样紧张休息过后推出更好的公号?#27169;?#25165;能吸引更多读者


工作中学会休息 工作一段时间后就要停下来喝喝茶走动走动不要等累了再休息那时再休息可能就已经伤了元气短时间内不好?#25351;?#20102;多休息是为?#33487;?#19968;天都状态良好的可?#20013;?#24037;作如果有条件可以睡个午觉不能睡午觉也要?#28467;?#20859;神片刻


培养兴趣爱好 最好要有忘我的体验忘了时间忘了工作享受?#30475;?#30340;乐趣当做这些?#19981;?#30340;事时会产生让人快乐的激素就连简单的散步都会让人呼吸顺畅提高大脑血清素大脑血清素会消除压力让人有幸福?#23567;?/span>


来一次充足的睡眠 睡眠是最好的休息睡前九十?#31181;?#36828;离手机电脑电视等电子产品睡眠好了生活质量和工作质量才能提高


尝试手机断舍离 在可能的情况下下班回家把网关掉不处理工作上的问题也不要过度关注网络上的其它碎片信息


通过休息激发自身的潜力获得人生的成长?#33322;?#21387;力从而摆?#36873;?#21448;累又胖的?#38480;Ρ?/span>



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